(荷尔蒙分泌是什么)健身天天说睾酮，促睾，但你真的了解这种激素吗？清晰认识下睾酮

对于健身激素而言，睾酮素可以说是对健身最重要的激素，也是各位健友们经常讨论的激素，但是虽然天天在一起讨论，促睾方法，讨论睾酮，但是又有多少人真正的去了解过这种激素呢？很多人最直接对睾酮的印象可能就是睾酮可以让自己变得更强壮，促进肌肉的发展，让自己更Man，更自信，更强大，可能认为自己分泌的睾酮值越高越好，一味想着提升它分泌的方法，但是对睾酮连最基础的了解都算不上，连体内分泌的睾酮数值多少算高，多少算低也不知道。

自己的睾酮值处于什么水平？它是如何产生作用的？基础的睾酮知识是你需要知道的，今天我们就来聊一聊睾酮，睾酮入门指南，解答下以上所提到的问题。1.基础睾酮概念睾酮，又称为睾丸素，睾丸酮，或睾甾酮是一种类固醇荷尔蒙激素，男性的分泌主要是来源于睾丸，女性则是来源于卵巢，此外肾上腺也会分泌少量的睾酮。在了解睾酮之前，先来讲一下荷尔蒙是什么东西？荷尔蒙是人体产生的一种化学物质，对于人体的繁殖，代谢，生长发育等，都有着很重要作用，通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。

简单理解你可以把荷尔蒙看作一种信号，它的释放给予细胞和器官发送指令，从而调节身体机能。睾酮就是属于男性最重要的荷尔蒙激素，它影响着肌肉的强度，骨骼的密度，体能，性功能，能量水平高低，情绪等等。直观点来说睾酮分泌的越多，人看起来声音外在体征就会更男性化，当你睾酮分泌过低的时候，就会相应的影响到男性的特征，比如精子的质量，性欲，肌肉，力量等等，那睾酮分泌多少是多，多少是少呢？它的范围值是多少呢？

2.睾酮值的范围在多少是正常的？其实最准确简单的测试自己睾酮值的方法就是去医院检查，去医院做一下简单的血液测试就可以，一般来说你去测试睾酮值的话，会有总睾酮值与游离睾酮的水平，这个正常范围是在成人男性总睾酮水平9.45-37.45nmol/L(270-1070ng/dl)成年女性总睾酮水平0.21-3.01nmol/L（6-86ng/dl）男性游离睾酮水平则是一般在总睾酮水平的2%左右，女性则在1%，游离睾酮与睾酮不同的是，睾酮中有游离状态与性激素结合球蛋白结合两种形式存在。

游离状态存在的睾酮称为游离睾酮，它主要的影响就是性欲，力量，免疫功能和骨质的密度，我们常说的促睾一般都是促进游离睾酮，简单理解睾酮分两种游离睾酮与性激素结合球蛋白，性激素结合球蛋白则是属于运输性激素的载体。等回头讲促睾的时候，我们再来详细的讲一下游离睾酮，这里就不先过多的赘述了。从以上的数值来看，女性的睾酮水平是远低于男性的，这也造就了女性在肌肉总量上远低于男性，女性再怎么练也不可能有男性一般的肌肉，除非是采用药物辅助。

3.睾酮值高低的好与坏在很大程度上，有些人身体本身分泌的睾酮水平高于一般人，但这并不代表睾酮水平低于你的睾酮水平就会出现相应的症状，每个人的症状各不相同，特别是在不同年龄段，不同程度的睾酮水平差异很大，睾酮的影响是不一样的，游离睾酮就是其中影响的作用值。可能有些人睾酮值相对低一些，但是游离睾酮值高，那在相关方面产生的作用就是不一样的，两个值你需要相结合去看，对了睾酮值的高低也是随着年龄的增加而递减的。

虽然每个人睾酮水平会有不同，但是绝大数的人都是处于一个正常值的范围，适当的高一些，适当的低一些并不会有明显的问题。如果你的睾酮值的是真的偏低，那首先你要想着是去咨询医生意见，而不是想着一些促睾的东西，一般是建议你在饮食，休息，运动去调整的，增加睡眠，去改善自己的生活方式。睾酮值偏高一些对于男性的好处自然不言而喻，但是也不是越高越好，过高的分泌睾酮激素，会增加心血管疾病，影响糖与脂肪的正常代谢，也会更容易引发一些皮肤问题比如毛孔粗大，痤疮等。

总结睾酮，只要你在一个正常的范围之内，就必要想着去促睾什么的，一个健康的生活方式，是最有效保证你睾酮分泌的基础，如果你真的想要去改善，那也是从生活习惯上入手，并不是想着去依赖一些外源性促睾的东西，反而内源性促睾多运动，多注重下肢训练，改善睡眠质量是靠谱的。另外关于促睾补剂提升睾酮水平可以看这篇文章健身补剂之促睾类产品，是真有效？还是安慰剂？能提升睾酮水平吗小方爱举铁！每天健身知识，助你练就好身材！欢迎关注，谢谢大家！#健康瘦一夏##健康乐享官#