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便秘有损健康 负离子助排便

发布时间:2022-06-09 10:22:26 阅读: 来源:球网厂家
便秘有损健康 负离子助排便

便秘是生活中常见的一种疾病,由于生活环境突然改变、工作忙碌、水分摄入不足、焦虑情绪等引起。便秘不治疗会导致痘痘、痔疮甚至直肠癌等健康问题,但通便药吃多了会伤害肠胃,因此负离子疗法是最为健康的方法。

负离子疗法缓解便秘:

不安或紧张会导致腹痛、腹泻、便秘等病症,其原因在于精神压力及冷、热等物理压力,或是大脑通过迷走神经造成肠的高度紧张,引起肠的异常运动。负离子疗法有调节生物体活力的作用,使维持身体重要的自主神经功能平衡、激活乙酰胆碱活性,使人体充满活力。并且在使精神安定的同时,能够给予身体舒适感,对于消除精神压力有非同凡响的效果,从而对于便秘有一定的缓解作用。

另外,对于便秘患者,改变日常的生活、饮食习惯是有必要的:

饮食上:多吃富含粗纤维的食物,纤维是植物食品中无法消化的成分,它能使大便聚集成块,并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类,菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物和豆类之中,美国饮食协会建议,成人每天应该摄取20-35克的食物纤维,便秘患者则至少30克;尽可能少吃精制面粉和细粮食品;少吃肉,研究证明,红肉(如猪、牛、羊)中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题,必须要食肉的人,每天红肉不超过50克,最好改为白肉,如禽鱼肉。

运动上:久坐是引起女性便秘的主要原因之一,所以女性要适当加强运动,医学研究也证实,运动能大大促进肠健康,职业女性应利用工作间隙运动,消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外,每天还可以做一下肠道有氧按摩,最简单的方式就是摩腹运动:先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部,每个方向50下。接下来,手掌轻轻握拳,再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作,却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力,让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。

生活上:保持丰富愉悦的生活,特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时,更应注意放松身心,很多时候,便秘是因为压力和紧张造成的。中医也有说,“喜伤心、怒伤肝,悲伤脾,忧伤肺,恐伤肾”,良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时,中枢神经系统兴奋,调控作用加强,有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整,促进旺盛的新陈代谢。

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