球网厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
球网厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

塑身美体瑜伽瘦腰减腹修身形

发布时间:2020-03-04 18:22:44 阅读: 来源:球网厂家

塑身美体瑜伽 瘦腰减腹修身形

塑身美体瑜伽 瘦腰减腹修身形

瑜伽 ,白领女性最喜爱的健身修身之法,如果你还没有学习过瑜伽,我们希望你尝试一下自己是否适合。我们给你推荐几个最基础的塑身美体瑜伽动作,这些瑜伽动作可以帮你舒缓紧张的肌肉以及情绪。

一开始做这些动作,肌肉会酸痛,特别是那些平时很少锻炼到的部位更加明显,但过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作,你一定和大多数上班族一样会感到肩部和腰部都很酸痛,所以,抽空来练练这些瑜伽动作,可以避免肌肉劳损。 又可以瘦腰减肥修身!

一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰)

1.盘腿,双手放在身体两侧。注意背部直立。

2.吸气,手臂向上,吐气侧弯,保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面,肩放松,上身展开。

3.吸气还原,吐气手臂打开。

二.猫式(锻炼下背部)

4.原始动作:双腿打开并与髋关节同宽,双手五指张开,撑在前方的地面上,手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身,减少对肩部的压力。

5.吸气,抬头沉腰,保持3—5次呼吸。

6.吐气,低头拱背,保持3—5次呼吸。

7.还原,保持自然呼吸。

洛阳青少年白癜风怎么看青少年白斑的危害有哪些

导致睾丸疼痛肿胀的原因有哪些

德胜门中医院李文霞医生引起口腔白斑的原因有哪些

卵巢性不孕的原因

相关阅读