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和瑜伽来个亲密的接触

发布时间:2020-03-04 09:31:31 阅读: 来源:球网厂家

和瑜伽来个亲密的接触

和瑜伽来个亲密的接触

瑜伽是一种具有5000年历史的古老健身运动。通过模拟动物(如眼镜蛇、猫、鄂鱼、骆驼、蝗虫等)的姿势以及一系列的拉、扭、弯等工作,使身体上一直没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩,使健康情况得以迅速改善。瑜伽是门渊源而深奥的学科,通过练习可以让您柔软肢体,雕塑体型,放松身心。

哈达瑜伽

它被认为是最古老的瑜伽,通过身体姿势、呼吸技巧、冥想训练达到建立一个健康的身体。它包含了近200个最重要的姿势,从而柔韧脊椎,提高内部器官、腺体、组织的循环功能。同时它也拉伸身体,加强身体各部位的联系,使身体更灵活,平衡性更佳。哈达瑜伽是目前最受欢迎的瑜伽体系之一。

适应人群:任何年龄段、从未练习者。

阿斯汤伽瑜伽

阿斯汤伽瑜伽结合固定的体位顺序(尤其是起始和终结部分)、一点凝视、收束法、胜利呼吸法、串联体式,对平衡、力量、灵活性、柔韧性都有较高的要求和促进,能从运动中体验静思的神奇。

适应人群:有一定练习基础者、需要培养力量及瘦身者。

维雅萨瑜伽

一系列瑜伽姿势通过流畅的动作连贯在一起,一气呵成,形成一个动作序列。其中的每一连接动作都与呼吸协调一致,协助完成每一个姿势。这项练习可以达成力量与柔韧的平衡,改善心血管机能。通过调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

适应人群:有一定练习基础、注重锻炼技巧者。

热力瑜伽

热力瑜伽是指在室温38℃-42℃度和一定湿度的环境中练习的瑜伽。它根据人体的肌肉、韧带、肌腱的特点编排体式,对于排毒减肥有很大的作用,还能使内分泌腺体活动功能增强,对慢性病也有辅助治疗的作用。身处高温中,身体也变得柔软,能够轻易完成姿势,不易受伤。

适应人群:平常不出汗者、需要瘦身者。

注意事项:高血压、眩晕症、心脏病患者不宜练习。

力量瑜伽

针对男性减压、修身、养心的需要,男子瑜伽更注重力量和平衡的习练,培养果敢、专注的个性,唤醒生命潜在的能量,安定浮躁的心灵。规律性地练习男子瑜伽,更能有效缓解因长期工作压力或不规律饮食造成的亚健康状态。

适应人群:从事大量脑力劳动以及工作繁忙,饮食不规律的男性。

静心瑜伽

静心瑜伽通过姿势配合呼吸和冥想,可以在短时间内让身体和大脑进入完全放松的状态,让你忘却生活烦恼。对于缺少睡眠的人, 30分钟的冥想相当于补充3个小时的睡眠。常练习瑜伽的人,会发觉即使平时睡眠时间缩短,一天只睡4~5个小时,也并不容易感到疲惫。

适应人群:任何人群。

纤体瑜伽

瑜伽不提倡通过手术抽脂或节食等方式进行减肥,而建议减肥者应进行循序渐进的练习,在自然状态中达到使身体舒展健美的效果。纤体瑜伽的动作主要围绕人体最容易肥胖的部位——腰腹来做动作,可帮助练习者自身腺体活动正常化,保持良好的肌肉质地,并控制食欲,使腰腹的赘肉减少,使身体各部位的机能得到调节,塑造美好身材。长期练习,自然而然能调节到合适的体重,并保持灵活、优美的体态。

适应人群:女性瘦身美体人群。

香薰瑜伽

通过嗅觉的感受,提高人体的自愈能力,能改善脸色灰暗、神经衰弱等症状。

适应人群:所有瑜伽爱好者。

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