假期养生很重要，莫给健康放长假！

假期养生很重要，莫给健康放长假！中秋佳节，这个我们中华民族的传统节日，象征着家人团聚、花好月圆。国庆，是我们伟大祖国的生日，也是举国同庆之日。今年中秋巧遇国庆，是家人团聚、朋友相会、外出游玩的美好时刻。但是长假期间，不能忽视对自身的健康管理，才能有效的防止出现节后综合征。起居养生起居养生，指要适应人体生物钟，改变不规律的作息时间。十一期间，起居时间最好和以往保持一致，否则会影响身体健康。熬夜之后即使补觉了，醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳，假期之后更会没精打采，形成假期综合征，影响工作和学习。另外，《黄帝内经》强调秋三月应该早卧早起，与鸡俱兴，早睡早起会对身体健康更有利。饮食养生很多人在节日期间常一次性摄入大量食物，不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收，而造成浪费，更可引起消化道疾病，如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎等。可以说，暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。另外中秋节月饼一定要少吃，虽然说月饼是中秋节最特色的美食，也是最能够代表中秋节的美食，但是我们都知道，月饼的糖分含量、油分含量以及热量都是很高的，除此之外，月饼本身也是比较难以消化的食物。因此，如果月饼吃多了的话，除了会引起消化不良等肠胃疾病外，还会引发高血糖等身体疾病。所以说，中秋节的时候，为了健康，月饼一定要少吃。运动养生节假日期间，秋高气爽，也是锻炼身体的好时节，正如华佗所说动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，但是许多人平常不锻炼，一休息便疯狂运动，这是非常不对的。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损，这也犹如华佗的告诫：人体欲得劳动，但不当使极尔。因此，运动应循序渐进，量力而为，结合自身实际情况，适当选择，可选择修身养性的太极拳，或者具有悠久历史的华佗五禽戏。这些肢体运动，都可以在家进行，简单易行又不耗费过多体力，不仅修身养性还能强身健体。出门注意防护疫情期间，仍不能放松警惕。旅游期间，尽量减少去往封闭场所和人群聚集场所，减少聚餐。注意与他人保持距离，勤洗手，密闭和人群密集处佩戴口罩。同时准备免洗手消毒液、消毒湿巾等物品。当本人出现发热症状或其他不适宜旅行的疾病时，应推迟或取消旅行。

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