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图介绍胖子和瘦子对比照为你介绍减肥达人的减肥心得_[新闻new]

发布时间:2021-07-15 18:08:52 阅读: 来源:球网厂家

1995年生的何妍从小到大都是“胖妞一个”,皮肤黑黑,身材壮壮。高二时,她开始打篮球赛,一动起来,身上就开始掉肉。抵挡不住零食诱惑的何妍,高三体重飙升至160斤

半年瘦50斤1995年生的何妍从小到大都是“胖妞一个”,皮肤黑黑,身材壮壮。高二时,她开始打篮球赛,一动起来,身上就开始掉肉。但是,抵挡不住零食诱惑的何妍,高三体重飙升至160斤,成了不折不扣的“胖妞”。因为身材不好,大热天都只能穿长裤、篮球裤的何妍根本穿不了女生的打底裤。高三毕业那个暑假,何妍去健身房找私人教练上课,然而结果并不理想,2个月只瘦了8斤。然而就在去年9月开学,何妍一下子体重锐减到108斤,她是怎么减肥的呢?她是怎么减肥的?2014年3月,大一下学期,何妍参加了学校组织的篮球赛。 魔鬼训练开始了,每天2-3个小时,篮球场全场、半场折返跑,青蛙跳,射篮。再加上几个小时篮球打全场。除了篮球训练外,何妍还给自己“加练”,每晚她都要去操场跑步。接连不断的篮球赛后,何妍瘦了20多斤。暑假回家,何妍只做一件事——— 减肥。早上为躲开“致黑”的太阳,5点半起来跑步或快走,到7点烈日当空前回家补眠。10点左右跟妈妈去买菜。午觉后,游一个小时泳。晚上继续慢跑,外加国外著名的“腹肌撕裂者”训练。去年9月开学,锐减到108斤的何妍回学校,原来圆圆的脸蛋掉肉,下巴变尖了,长腿也浮出水面。所有人见到她的1234下一页大总结我可以胖得很快 ,也可以瘦的很快 ,因为我很贪吃 ,而且吃很多,吃完几乎不动的,卡路里只有进,没有退,可是运动起来我会疯了一样,我会早上五点半起来去跑步或者快走 ,因为七点之后就会出太阳 ,真的很晒,我宁愿早点起床,每次跑完回家,一坐在沙发,睡到我妈叫我起来,我才去洗澡,下午没事做,我就会去游泳,一个小时,三十个来回,晚上做早上一样的事情再加个腹肌撕裂者 网上有视频,然后快走或者跑步 ,我喜欢快走45分钟跑十五分钟,广州空气太差,不敢在户外跑太久,每次运动都要有1个小时,有时候在家没事做,拿起绳子跳3000下,这样一个月我从120减到108…关于吃的因为家里人晚起床 我洗完澡都十点多了,十点多吃早餐? 不不不 我们会去喝早茶 广州人特色然后brunch 就是早午餐 吃完中午那顿不吃的了,下午饿的话 ,就吃个苹果, 或者喝一杯酸奶,吃点坚果,大概十几颗吧,晚餐青菜为主,妈妈会煲汤,天天煲,我就天天喝汤 ,什么汤都有,玉米红萝卜猪骨,可以把玉米萝卜捞出来吃,还有什么鸡汤啊,鱼汤啊,鲍鱼苦瓜汤啊,吃青菜,肉吃一两块,真的是一两块哦!加起来的肉都不够我三只手指的肉多,我不吃米饭的,中午晚餐都不吃的,这个习惯已经三年了,我到现在还是健健康康,没病没痛,平常不吃煎炸的, 炒的,甜的,零食啊,巧克力啊,油腻的啊,都不吃,忍不到的,别减肥了,我刚开始也忍不了,也会吃一点点过过口瘾,真的不要逛超市不然真的停不了,我每次去买生活用品都是速战速决,绝不停留。

1995年生的何妍从小到大都是“胖妞一个”,皮肤黑黑,身材壮壮。高二时,她开始打篮球赛,一动起来,身上就开始掉肉。抵挡不住零食诱惑的何妍,高三体重飙升至160斤

减肥餐不难吃,什么凉拌木耳,凉拌青瓜都是我的最爱,冰镇芦笋沾芥末酱油,一级棒! 虾米娃娃菜粉丝煲! 炒三丝! 豆豉炒苦瓜! 扁豆番茄玉米高粱薏米南瓜盅! 红萝卜、玉米、芹菜或者青豆切成小粒来炒,没有你做不到的 只有你想不到的!我也是学生,寒暑假可以在家自己做饭吃啊,上学的话 ,我吃烫菜为主,我们这边的烫菜是没味道的,煮熟的青菜自己加酱油的,如果那些有汤的,最好少喝汤,因为都是味精,口痒的话,备点水果放在宿舍,小番茄最好了,卡路里低,如果挑食的孩子不吃小番茄,自寻办法,在学校每天晚上都去跑步啊。

1995年生的何妍从小到大都是“胖妞一个”,皮肤黑黑,身材壮壮。高二时,她开始打篮球赛,一动起来,身上就开始掉肉。抵挡不住零食诱惑的何妍,高三体重飙升至160斤

1234下一页 对于160斤减到120是因为学校有篮球比赛,然后天天训练,比自己运动还要疯狂,能不瘦吗?可是有些真的不瘦,因为他们训练完就去吃饭,吸收多快啊,很多男生都是这样,我训练完都会回宿舍洗澡,我也不知道为什么不饿,可能训练完灌了大瓶装的怡宝,肚子都是水吧,然后洗完澡都十点多,我们十一点门禁的,晚上有时候没吃东西就会饿啊,然后和自己说,1234下一页

说到减肥就想到要控制饮食,让肚子挨饿受罪,谁受得了!有没有简单轻松一点的方法?小编想说,调整饮食减肥是必须的,但方法却可以是很简单,参照下面9个控制食欲的减肥妙招吧,就能让那你每天都瘦一点哦!

一次解决多样性需求

吃完1顿大餐后,还想吃甜点?那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说:有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果,能消除你想吃甜食的欲望。

餐前喝一杯白开水

在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢?如果水先在胃里占有一席之地,那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁,只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。

换小一点的盘子

虽然很多人始终认为将吃东西的盘子换小一点对吃少一点没有太大的帮助,不过从专业人士的经验来看其实是有用的。当你的餐盘有多余的空间时,就等于给自己一个放满食物的理由,不过当餐盘已经满的时候,在视觉上就已经获得满足感,相信已经将减肥挂在嘴上的你不会想要把食物堆成一座小山吧!

使用不惯用的那只手

不论是正餐还是点心,请用不惯用的那只手来取食,举例来说右撇子的人请用左手来进食。南加州大学以爆米花做了一项实验,使用不惯用的那只手来取食会比惯用的那只手吃得更少。

大叉子

我知道这听起来有些荒谬,但根据消费者调查结果显示:吃东西时使用大一点的刀叉会吃得比较少。这是因为使用小叉子吃东西时会觉得食欲获得满足的速度变慢,因而在不知不觉中吃进更多食物。

细嚼慢咽

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