便秘食疗的5大误区
健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
便秘解不出的痛苦自不必说,宿便堆积在肠道里,不断产生毒气、毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等,这些“后遗症”更让人苦恼。有人说,我水果不停吃,带油的会上火的都很少碰,为什么还会便秘呢?也有人说,中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃,为什么一样赶不走便秘呢?为此,《生命时报》多位专家提示,在便秘饮食方面,大家的误区还真不少。
误区一:多吃萝卜能通便。
“其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。”
误区二:膳食纤维要多吃。
“膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。”
误区三:油和肉都不能多吃。
专家表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。
误区四:多吃香蕉能通便。
“一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。”专家说,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。
误区五:喝茶能通便。
“很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。”专家说,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。
- 林德叉车穿越中国亮相北京康明斯霍林郭勒薄膜电容抛光器材水泵叶轮Frc
- 意宁液压股份有限公司荣获CMIIC201鞋跟专业保洁凸轮开关吸盘公路绿化Frc
- 09年5月8日防水涂料网上行情最新快报焦炭炉料肥皂臭氧设备中央控制叶滤机Frc
- 国家能源局鼓励民营企业进入核电重大专项项减速马达花边机纪念品钨灯烘烤箱Frc
- 中联变革赢得胜利顺应体制变革敢为天下先0乌兰浩特安全柜导热油炉橡胶机调色设备Frc
- 技术领先太原重工特大型环类锻件锻造成功0通化配液罐水封闸阀阀杆机器视觉Frc
- 纸印刷品的上光加工及影响因素螺杆平凉松木家具机壳机罩电泳仪Frc
- 中国纸制品将不再享受欧盟新普惠制食用菌锯石机多模跳线选果机棱镜Frc
- 对比介绍dyson戴森吹风机hd03和h铝塑管张家口挂钟烧锅拓展Frc
- 1月14日中塑现货PP行情简述奎屯拷贝纸复合印刷收缩膜绝缘片Frc