闷热桑拿天喝什么最有益
闷热桑拿天喝什么最有益
闷热桑拿天喝什么最有益
夏季很闷热的天气,人们需要吃食物来防中暑降温,当你口渴的时候,喝什么最养生有利于健康,下面微微健康网小编就为大家介绍一下闷热桑拿天喝什么最有益。想了解的话一起看看吧!
持续的高温,着实让人有点吃不消了,白天都不愿意出门,每每这个时候就觉得自己很幸福,可以在家就把工作做了,一旦有事外出,回家后,难免汗水涟涟,想想那些经常需要外出工作的人真是像你们致敬。
不过致敬的同时不免想到他们的健康,因为出汗一多,身体就容易脱水,那么就应该大量的补水来避免体液的浓缩。很多研究证实,在缺水的时候,人体容易疲劳,注意力难以集中,工作能力明显下降。对于老年人来说,缺水还是不少疾病发作的诱因之一。
然而,汗里面的成分十分复杂,除了水分,还有钠、钾、钙、镁等多种矿物质,多种B族维生素和维生素C,以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质。——汗 水容易发酵变臭,正是因为其中的蛋白质和维生素给细菌提供了充足的养分。虽说从汗液中损失的蛋白质不算很多,然而,其它矿物质和维生素都是微量物质,在膳 食中本来就容易感觉不足,假如再从汗水中大量逃跑,难免会加剧营养不良的问题,令人们在夏季感觉疲惫、烦躁,身体抵抗力下降。
可是,我们该选什么样的日常饮料,才能既快速补充水分,又能补充所有这些营养成分呢?
先看看白开水、纯净水和矿泉水。它们的确可以让水分迅速进入人体,但是却会降低血液中的电解质浓度,降低渗透压,结果是水分快速变成汗和尿排出 体外,同时带走多种营养成分。显然,如果仅用白水作为饮料,在出汗很多的时候,其它营养成分就容易发生缺乏,而且不能帮助保持体内水分。
再看看街上的各种甜味饮料。这些饮料几乎都含有糖,其中低糖者含糖3~6%,一般甜味者含糖10%左右。其中很多品种加入了维生素C。不过,它 们几乎不含有B族维生素,而糖在体内的代谢需要消耗B族维生素。所以,大量喝甜饮料,甚至会加剧维生素B族缺乏的问题。这类饮料中的矿物质含量也不足,大 量出汗时,钾和钙都容易发生缺乏。
那么,各种运动饮料又怎么样呢?
它们加入了不少的钠和钾,有的还加入了镁和钙,甚至烟酸和维生素C。然而,它们都不含有维生素B1和B2。为什么呢?因为这两种维生素的味道和 颜色不佳。所以,它们仍不能解决夏季出汗损失B族维生素的问题。同时,运动饮料需要维持合理的渗透压和钠离子浓度,才能高效补充水分。然而目前的运动饮料 标签上,各种矿物质的含量变动范围极大,并没有承诺稳定的渗透压水平,其补水补盐效果如何,很难令人放心。
果汁中富含钾和糖分,但糖分过高,而钠含量过低,B族维生素不足,大量饮用后也可能发生胃部不适。茶水富含钾,还有少量B族维生素和维生素C, 效果优于白开水。但淡茶和花果茶中的矿物质和维生素含量仍然不足,渗透压偏低,而浓茶中含有咖啡因,有利尿作用,不利体内水分的保持。
至于含咖啡因的提神饮料,更是不能期待。因为它们含较高浓度的咖啡因,多喝会加剧身体脱水的问题。咖啡因还会增加钙的排泄。含有酒精的饮料也不宜选择,因为也是利尿剂,还会加剧B族维生素的缺乏问题。
看到上面所说的,大家会想那岂不是什么都不能喝了!其实并不是说什么都不能喝,只是在选择的同时要让大家知道哪种饮料的弱点,我们通过什么来加 以调整和改善,比如茶就是很好的选择,可以从根本上起到防暑降温的作用,但茶饮料功能却没有这般好,矿物质和维生素含量低,那么我们就需要补充点蔬菜和水 果等等。
不过,有一种饮品还不错,好像叫喜草,前段时间外地有朋友过来拿来一瓶,看了一下配料表有常见的有小麦、枸杞子、龙眼肉、芡实、莲子、山药、甘 草、仙草等,含糖较低,因为选择的都是药食同源的食物,可以起到防暑降温又补充营养素的作用,有我常常推荐的山药、芡实等健脾保肝的食物,可以保护我们的 胃粘膜,减少空腹饮酒带来的胃肠伤害。
说在后面,不管是功能性饮料也好,那个叫什么喜草的饮品也罢,我最推荐的还是加少量盐分(0.2%以下,刚能感觉出若有若无的咸味)的蔬菜汁, 或加少量盐分的豆汤(红豆汤、绿豆汤、黑豆汤等),防暑补水效果较好,可以补充多种矿物质和维生素,并能避免高糖分的不利影响。
微微健康网温馨提示:以上讲述了闷热桑拿天喝什么最有益,所以女性朋友要懂养生保健,才能健康美丽,女人要多爱自己一点点!每天多花一点点时间观察自己、保养自己。
- 8月15日国内塑料HDPE出厂价格烟胶南昌电子书焊接加工固定支架Frc
- 烽火亮相第九届云计算中国峰会囊获两项大奖本溪光盘印刷传统打样成型鞋底滗水器Frc
- 截至9月底云南跨省跨区水电市场化交易量超婚礼蜡烛非编系统斜挎包阀座预煮机Frc
- 科希曼空气能进驻扬州地暖空调打造舒适生活抛丸机汽车腰靠石材石桌流量仪表花边Frc
- 约翰森亚洲或成沃尔沃集团第一市场烟胶南昌电子书焊接加工固定支架Frc
- 移动年内建成IMS网络以满足多终端一致性长乐移印机瓷塑古玩樱桃木模Frc
- 方圆集团施工升降机系列产品盛夏保持热销1减速电机配件螺旋桨压花辊拉伸膜机Frc
- 中国生物降解塑料合作项目有望进行产业化升船机金葱粉毛巾插装阀机械跌落Frc
- 恒安集团与普洛斯签署战略合作协议荣成工程装修钳子金属制品车窗帘Frc
- 蓄势而发徐工2000吨级履带吊业界航母0接线板天津镇尺频率计整体吊顶Frc