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简单效果却很好的减肥方法

发布时间:2019-11-20 18:05:52 阅读: 来源:球网厂家

为了聚会或者面试等原因,总想在短时间内瘦下去,但是又不想挨饿,更不想去健身房挥汗如雨。其实想短时间内瘦下去,方法很多的,这次介绍一个最简单的,效果却很好的方法。

但是短期内的快速瘦身很容易会反弹,当短期的瘦身结束后,不能马上就恢复原来的生活,应该慢慢的缓解,并且要试着改正不正确的生活方式,这样身材才能保持住。

不挨饿,不做激烈锻炼的快速瘦身方法

1.将平时的主食全部替换成小米粥,并且粥的食用量也只能是原来主食的一半量。

2.每一餐要多吃一盘蔬菜,推荐多吃蘑菇,冬瓜,藻类和秋葵等。

3.肉类只能是鸡胸肉、鱼肉和牛肉。

4.保证一日三餐,最多吃到七分饱。睡前三小时什么也不能吃。

5.零食和饮料不能摄入,如果饿了可以少吃一点水果。

6.做饭的烹饪方式只能是蒸或者煮。

7.早睡早起,睡前做些按摩或者伸展。

8.上下班能选择步行或者骑车就不要坐车,如果距离太远坐车的时候要选择站立。

9.时常进行腹部深呼吸练习。

10.能爬楼梯的一定不坐电梯。

11.一定要戒掉烟酒,每天多喝温热的白水。

坚持这样的瘦身方法一周时间,就会减重很多。

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