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肥胖老人在运动的时候应该注意什么

发布时间:2019-10-18 02:11:17 阅读: 来源:球网厂家

肥胖往往伴随着多种疾病也给我们日常运动带来很多不方便,当然肥胖也带给老年朋友很多的困扰,老年朋友肥胖在日常运动跟生活的时候更加要注意,当然您能坚持减肥是最好的,如果不能坚持减肥或者减肥还在进行中的时候一定要在运动中注意这些问题:

保证身体的基本状况,定期检查,肥胖老人运动的前期就是有一个允许运动的身体,因为肥胖老人总是伴有多种疾病(比如说:高血压、高血脂、冠心病),有些疾病是不允许运动的,尤其是心脏不好的肥胖老人定期去医院做检查,以免运动时发生不测!

其次肥胖老人运动的时候一定要有个伴,最好不要单独出去慢跑或者做其他运动,最好有熟悉你身体情况的朋友并且要随身携带急救保健盒,如果是心脏有问题或者高血压的朋友也要随身带着自己的药物,以免碰到不舒服的情况用药不及时耽误病情!

再则,要掌握运动量,宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意,运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。肥胖的老年人运动时,切不可减肥心切,急于求成,随意加大运动量,运动减肥要配合适当控制饮食,同时又要注意防止低血糖。

说了这么多肥胖老人在运动时需要注意的,有些老人可能就不乐意了,觉得运动还有这么多就不运动了,其实运动对于老年朋友来说,尤其是肥胖的老年朋友是非常有帮助的,运动可以燃烧在人体体内堆积的脂肪,并且还能够增加肌体的活跃性,是保持我们生命活力的助力剂,肥胖的老人可以通过运动减肥来获得更健康的身体,不肥胖的老人可以通过运动增强身体素质延年益寿哦!

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